Paradicsomos-bazsalikomos csicseriborsókrém

Hozzávalók 2 főre:

• 15 dkg főtt csicseriborsó
• 10 dkg koktélparadicsom
• 1 ek. olívaolaj
• 1 ek. frissen facsart citromlé
• 1 kis gerezd fokhagyma
• tengeri só
• frissen őrölt bors
• kis csokor bazsalikom

A leszűrt csicseriborsót villával törjük át, keverjük el a citromlével, a zúzott fokhagymával és az olívaolajjal. Sózzuk, borsozzuk. A koktélparadicsomot negyedeljük, a bazsalikomot aprítsuk fel, forgassuk össze mindkettőt a csicseriborsópürével. Vékonyra szelt, pirított teljes kiőrlésű kenyérrel fogyasszuk.

Egy adag szénhidráttartalma: 13,2 g + a kenyér hozzá.

A recept beilleszthető a 160 grammos szénhidrátdiétába.

További recepteket a Dolce Vita életmódblogon találsz.

Napi tipp Vrábel Kriszta gasztrobloggertől

Kerüld el a jojóeffektust! Koplalásos fogyókúráknál elsősorban izmainkból fogyunk, onnan szabadítunk fel energiát, ezután jön a zsírbontás. A kevesebb izomszövet kevesebb energiát igényel, ezért hízunk vissza többet a fogyókúra befejeztével, mint amennyit koplalva leadtunk. Sikert csak az életmódváltástól várhatunk, amelynek alapja:

• a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás
• és a rendszeres testmozgás.