Miért érdemes belevágni a programba?

Csatlakozom az Életmódváltókhoz

„Elhatározás. Mostantól! Nem holnaptól, a jövő héttől, a jövő hónaptól. Most kapcsold át magad!” – Vrábel Kriszta, gasztroblogger, aki sikeresen életmódot váltott

Mentorok segítenek

A mentorok által összeállított, recepteket, edzésvideókat tartalmazó program minden segítséget megad a sikeres életmódváltáshoz

Mentorok

„Nem hiszek a csodadiétákban, a villámfogyókúrákban, szerintem csak a rendszeres testmozgáson, változatos, valódi ételek fogyasztásán alapuló életmódváltástól várhatunk hosszú távú eredmények” – Huszár Zsuzsanna, dietetikus

Programjaink

Mozgás

  • Edzésvideók
  • Kalkulátorok, tesztek
  • Állapotfelmérés
  • Mit sportoljak?
  • Elakadások, sérülések

Táplálkozás

  • Miért fontosak a zsírok?
  • Reformételek, receptek
  • Állapotfelmérés
  • Ideális étrend
  • Falásrohamok

Egyensúly

  • Önképzavar/Testképzavar
  • A stressz lelki okai
  • Légzőgyakorlatok
  • Hova fordulhatunk, ha baj van?
  • Akaraterő és pozitív gondolkodás

„Meggyőződésem, hogy az egészséges életmóddal az életminőségünket tudjuk javítani, jelentősen befolyásolva ezzel az egész életünket. Önbizalmat ad, ha egy egészséges kontrollt érzünk magunkon, emellett a mozgásban mindig van nagy adag öröm is” – dr. Mikulán Rita, sportorvos

Mire jó az életmódváltók program?

Az életmódváltás célja, hogy dolgozunk a testi-lelki egészségünkön. A legnehezebb az elhatározás, hogy legyen kitartásunk minden helyzetben folytatni, amit elkezdtünk. Ehhez nagyon erős belső motiváció kell.

Receptek, edzésvideók, bevált tapasztalatok, pszichológusi tanácsok segítségével tanít meg a program arra, hogy az életmódváltás lényege a teljes értékű étkezés, a testmozgás, a pihenés és stresszkezelés.

Az életmódváltó program megtanít arra, hogyan szokjunk le a cukorról, miért fontos a vércukorszint stabilitása, hogyan lassíthatjuk a szénhidrátok felszívódását, milyen az ideális étrend.

Kiderül, miért fontos a rendszeres testmozgás, mit érdemes sportolunk, miért nem késő soha elkezdeni, illetve milyen gyakorlatokat végezhetünk napközben akár az irodában is.

Szakmailag hiteles életmódváltó program, amelynek kidolgozásában sportorvosok, dietetikusok, edzők, pszichológusok és egy már évek óta egészséges életmódot követő blogger vett részt.

Csak mozgással nem lehet fogyni, a táplálkozást is meg kell változtatni. A mozgás olyan folyamatokat indít el a szervezetben, amelyek nagyon kedvező feltételeket alakítanak ki a fogyásnak, hiszen az anyagcsere átalakul. A programból kiderül az is, kinek, milyen mozgásra van szüksége.

Csatlakozom az Életmódváltókhoz

Hogyan működik?

A három pilléren (mozgás, táplálkozás és egyensúly) nyugvó program minden nap új ismeretekkel, tanácsokkal lát el. Konkrét ötleteket nyújt a napi mozgáshoz, figyelembe véve az egyéni különbségeket. Az új receptek segítenek beépíteni a napi táplálkozásba az egészséges ételeket.

1. Hét

  • Mielőtt elkezdjük a sportolást, fontos, hogy mérjük-méressük fel a fizikai állapotunkat, és lehetőleg szakemberrel konzultálva válasszuk ki a megfelelő mozgásformát.
  • Az életmódváltás hatalmas elszántságot kíván, ezért jó, ha megfogalmazzuk a céljainkat.
  • Az eredményes fogyás legfontosabb pillére a megfelelő táplálkozás. De vajon mit takar az ideális étrend?

2. Hét

  • Sportágválasztásnál számít a kor, a nem, az egészségi állapotunk. Lehetőleg váltakoztassuk a kardió és erősítő edzéseket, javítsuk állóképességünket.
  • Az egyik legádázabb ellenségünk a stressz. Legyünk tisztában a tünetekkel, és azzal, hogy mit okoz testi-lelki oldalról az állandó feszültség.
  • Mindent a szénhidrátokról! Ne gondold, hogy ez a főbűnös, inkább építsd be okosan a diétádba!

3. Hét

  • Ha fogyni szeretnénk, az egyik kulcskérdés, hogy mit és mennyit mozogjunk. Fókuszáljunk a zsírégetésre, a kalóriaégetésre.
  • Számba vesszük a stresszkezelési lehetőségeket. Hogyan segít a mozgás, a szex, egy jól megválasztott hobbi vagy az utazás?
  • A zsírokra szüksége van a szervezetnek, de egyáltalán nem mindegy, hogy melyiket választod. Zsír-kisokosunk segít az eligazodásban.

4. Hét

  • Sportoljunk okosan! Edzés előtt melegítsünk be, utána pedig ne hagyjuk ki a levezetést, a nyújtást.
  • Az életmódváltás sikerének egyik alappillére, hogy reális célokat tűzzünk ki magunk elé. De vajon reálisan látjuk-e magunkat?
  • Aki sokat sportol, annak különösen oda kell figyelnie a megfelelő fehérjebevitelre. Nem árt tisztában lenni az élelmiszerek fehérjetartalmával.

5. Hét

  • A sportolás velejárója, hogy néha megsérülünk, napokig tartó izomlázzal küzdünk, és tudjuk, hogy ezt miként kezeljük.
  • A siker kulcsa benned rejlik! Segítünk fejleszteni az akaraterőt, és azt is megmutatjuk, hogy miként tudod a gyakorlatban alkalmazni a pozitív gondolkodást
  • Legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok. Melyek a vitaminhiány jelei és hogyan tudunk gondoskodni a pótlásról

6. Hét

  • Gyakorlati útmutató, hogy miként váltakoztassuk a sportokat, milyen kültéri és beltéri mozgásformák közül választhatunk.
  • Természetes dolog, hogy néha elbizonytalanodsz. Ilyenkor tudnak sokat segíteni a barátok, sorstársak.
  • Nagy divat a superfood. Számba vesszük az itthon is kapható termékeket, és körképezzük a reformételeket?
Csatlakozom az Életmódváltókhoz

„Aki arra készül, hogy leszámol a feleslegesen bevitt kalóriákkal, az egészségtelen ételekkel, az egészségkárosító szokásokkal és a tunyasággal, nehéz feladat elé néz. De az életmódváltás mégis mindenki számára elérhető, és bármikor elkezdhető” – dr. Boros Szilvia sportorvos

Gyakori kérdések

Meghívó a programra

Hívd meg ismerősödet az Életmódváltók programba!

Sportdiagnosztika LABORVIZSGÁLATOK
Általános sport
Speciális sport
Sportdietetika
Keresés Üssön egy enter vagy zárja be